Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ma o co. Dieta wymaga kilku poprawek i nie będę pisał ogólnie o śmieciowym żarciu, a po prostu wymienię: -owoce (Nie będę propagował niejedzenia ich, jednak tak naprawdę i bez nich organizm sobie poradzi. Fruktoza nie jest czymś idealnym, szczególnie w nieodpowiednich porach, u osób które szybko łapią tkankę tłuszczową.) -sok (To jest takie coś [...]
równie dobrze moge nie stracić zbyt wiele tego miecha - tak jak i go nie trace robiac aero na czczo, bez BCAA, bez białka też. W tamtym r. robiłem redu. na białku z rana, zeby nie robic aero na czczo i jaka róznica ? Żadna. ani wiecej miesa zachowanego,ani tez i mniej tluszczu wypalonego w tym roku bez shake z rana. I co jak cos zjem to g... [...]
[...] krotko jak to u mnie wygląda; sam nie wiem czy prawidłowo czy nie do tej pory prawie zawsze od kilku lat; glutamina,bcaa,cyklicznie kreatyna i oczywiście białko (tylko takie bez węglowodanow albo z mała domieszka tylko,żadne gainery to dla chudzielcow i małoletnich) jakies pobudzacze przedtreningowe czasami ,obecnie czysta kofeina w tabl [...]
[...] nadwage gdy mnie poznal wazyl 100kg ale nie bylo to po nim wcale widac jedynie troche na brzuchu ale jak sie we mnie zakochal ;) i przyjezdzal sodziennie 10km do mnie i zapominal o blogim swiecie schudl do 83kg bez zadnego wysilku i nawet nie zauwazyl kiedy... zastanawiam sie czy on ma szanse na kratke... eh znowy napisalam mnustwo pytani ;)
[...] nadwage gdy mnie poznal wazyl 100kg ale nie bylo to po nim wcale widac jedynie troche na brzuchu ale jak sie we mnie zakochal ;) i przyjezdzal sodziennie 10km do mnie i zapominal o blogim swiecie schudl do 83kg bez zadnego wysilku i nawet nie zauwazyl kiedy... zastanawiam sie czy on ma szanse na kratke... eh znowy napisalam mnustwo pytani ;)
Dziś dzień bez treningu. Więc pozwoliłem sobie na troche więcej tłuszczu. Jutro nogi, a więc jutro zdam relację. W niedzielę będzie ważenie mierzenie itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc1fee40441443f28fb410ee8c887a60.png
[...] nie aromatyzuje. Połączenie 280 mg Andriolu z 25 mg Oxandrolonu dziennie daje dobre rezultaty w przyroście siły, a u początkujących kulturystów także i przyrosty masy bez zalewania mięśni wodą, oraz bez znaczącego wpływu na produkcję testosteronu przez organizm. Odnośnie oxandrolonu to 8-12 tabletek dziennie dla mężczyzn i 5-6 dla kobiet [...]
[...] teraz wchodzac na lzejszy trening FBW beda dobre efekty . Dlatego czytajac tematy na forum i chcac cwiczyc cos innego niz dotychczas planowalem zaczac PPL. Teraz cwicze z 2 lata juz - 1,5 roku z dieta. ALe wczesneij tez z 3-4 lata by sie uzbieralo ćwiczeń z roznymi przerwami ( fakt ze wtedy to bez diet i plany treningowe bez łądu i składku :P)
[...] raz w miesiącu czegoś niezdrowego typu kebab Cel : masa, do końca sierpnia chciałbym osiągnąć ok. 80kg Ograniczenia żywieniowe : brak, nie przepadam za rybami Stan zdrowia : bez przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, na wiosnę dojdą rolki i spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej kreatyna, teraz [...]
Proszę Jabol. to jest przykład dla konkretnej osoby. plan żywieniowy powinien być rozpisany indywidualnie - stąd proszę bezkrtytcznie tego nie kopiować. Jezli gdzieś nie zgadza się wam o 1 g to wiem o tym - zaokrąglenia robię, żeby było wygodnie klientowi Waga – 80 Białko – 2,5 g Węglowodany – 6 Tłuszcz [...]
[...] troche mnie zbierało na bełta ale nic nie wyszło. Jak skończyłam poszłam do łazienki i się zrzygałam %-) _______________________________ suple: jak zawsze tylko dziś bez multiwitaminki Koryto: 1. soczewica, jaja, masło, pomidor 2. cyc indyczy, quinoa, olej kokosowy, brokuły 3. cyc indyczy, marchew, olej kokosowy, brukselka kompleks 4. [...]
jako osoba z niezbyt duza tolerancja mleka wpadlem na wlasny patent pijam z woda ale dodoaje 30-50 ml smietanki 12% :D mam smak mleka bez skutkow ubocznych :D kosztem tylko niewielkiej dawki tluszczu :D
[...] skladniki dokladniej. Powiem Ci tylko jedno - ta moja dieta nie jest zadnym wyrzeczeniem, jem w sumie normalnie, nie bylabym w stanie byc na diecie lowcarb bo nie umiem zyc bez wegli Ale jak widac da sie schudnac w miare latwo, bez efektu jojo pozniej. Trzeba tylko chciec tego, byc konsekwentnym, stosowac sie do zalozonych wymagan i byc [...]
[...] i czas na złapanie pana od mleka od krowy !. Podsumowując wczorajsza micha: Warzywa, pomidor, ogórek, szpinak, czosnek Przyprawy: kurkuma, sól, pieprz, Napoje: kawa (bez mleka i bez cukru jakoś przeżyłam hehe), herbata, woda Treningu interwałowego nie było bo trochę sił mi zabrakło ;-) [...]
[...] tej charakterystycznej kluchy w gębie po twarogu, dół ciała nie jest tak podpuchnięty. 13kg już za mną, jest mocno OK. :-) Po raz pierwszy spadek tak dużej ilości tłuszczu bez bzdurnego cardio, zajeżdżania się interwałem etc. Wnioski : - eliminacja nabiału to był dobry krok - wysoki udział tłuszczów w diecie a mniejszy białka to bardzo dobry [...]
[...] szanuję Cię za wyniki siłowe, ale nie lubię zmienności Twoich poglądów. Działaj dalej, rób jak chcesz, pozdrawiam i życzę zdrowia Antku. To po prostu moje przemyślenia , bez hejtu i mam nadzieję, że nie potraktujesz tego jako hejt. Zdrowia. PS. Zlikwiduj ten dziennik na K**- jadą z Tobą jak z kupskiem, co byś nie napisał jesteś wyśmiewany i [...]
[...] tj.po 3 dniach nie czułem już jakiegokolwiek pobudzenia czy ciepłoty w brzuchu a swoje robił.nie było żadnych skutków ubocznych jak czytałem u innych spalaczy, zero bezsenności ,podniesionego ciśnienia czy problemów z koncentracją lub innych chorych jazd.Produkt godzien polecenia ale....: -to był mój 2 spalacz w życiu (ostatni dyna Burn [...]